Radzenie sobie ze stresem i emocjami
W jakiej sytuacji?
W życiu zawodowym i prywatnych zachodzą nieustanne zmiany. Większość z nas samodzielnie radzi sobie z emocjami i stresem im towarzyszącym, bardzo często działając intuicyjnie. Jednak czasami zachodzące zmiany są tak duże lub jest ich tak wiele, że niezbędne okazuje się wsparcie w poradzeniu sobie z natłokiem emocji.
Czego się nauczysz?
Uczestnicy poznają różnice pomiędzy stresem pozytywnym i destrukcyjnym. Dowiedzą się na jak wielu płaszczyznach stres znajduje swoje odzwierciedlenie w życiu zawodowym i prywatnym. Jednak co najważniejsze udział w warsztacie pozwoli zbudować indywidualny warsztat metod i technik radzenia sobie ze stresem krótko- i długoterminowym.
Zagadnienia poruszane w trakcie zajęć:
- Czym jest stres pozytywny (eustres) i stres negatywny (dysstres) – jak radzić sobie z poszczególnymi typami stresu?
- Źródła stresu – skąd bierze się stres?
- Jak wyglądają poszczególne etapy reakcji stresowej i jak wpływają na nasz organizm?
- Stres wynikający z doświadczenia nagłej zmiany;
- Wykorzystanie aktywności ruchowej, odżywiania się i snu do radzenia sobie ze stresem;
- Technik szybkiej relaksacji do zastosowania w pracy.
Prowadzący:
Julita Urbaniuk – trenerka TAW Polska. Psycholog biznesu, doświadczony szkoleniowiec i coach z dwudziestoletnim doświadczeniem szkoleniowo-doradczym. Specjalizuje się w treningach z zarządzania projektem, konfliktem, zarządzania zespołami, oceny pracowniczej, motywowania i szkoleniach dla liderów zespołów. Autorka publikacji.
Poprowadziła ponad 700 sesji szkoleniowych i coachingowych.
Ma szeroką wiedzę na temat procesów produkcyjnych w związku z wieloletnią praktyką szkoleniową w środowisku pracowników firm produkcyjnych.
W programach szkoleniowych uwzględnia elementy metodyki Kaizen.
POWRÓT
